Nataliya. Я красива и здорова. И становлюсь все более стройной и привлекательной!

Мой вес 58 с копейками. За последние 4 месяца набрала почти 8 килограммов. Теперь расстаюсь с ними!

Дневник питания. Отчет о съеденном.
Вчера 16 января:
омлет (2 яца 2 ложки сметаны) + тушеные овощи (лук, помидоры, цв капуста)
2 яблока, голова мишки "Барни", половина "бондика", сок, 3 ложки чечевицы с капустой (годость)
стакан йогурта с черносливо, лаваш (тонкий с кетупом и сыром)

сегодня 17 января
(Лаваш с кетчупом и сыро), яблоко, слат из св моркови, свеклы, грецких орех, олив масла, ябл уксуса 2 ложки меда)

пока все но еще не вечер.

из витаминов: 1/2 ложка цветочной пыльцы, и 1/2 ложка молотой скорлуп гашеной соком лимона.

Для себя о себе поняла: не хватает мне остроты как только поехла лаваш с острым соусом (собственно это не совсем был кетчуп) сразу меньше на жртву тянуть стало. Хочется сильных вкусов, надоело диетическое питание

А, ну и воду пью. Пойду, кстати, выпью

Nataliya пишет:Для себя о себе поняла: не хватает мне остроты как только поехла лаваш с острым соусом (собственно это не совсем был кетчуп) сразу меньше на жртву тянуть стало. Хочется сильных вкусов, надоело диетическое питание

Как интересно - лавашик!!!
Я тоже разные рулетики из него варганю
Конечно вкуснотища, но для нашего раздела КАКА!!!

Омлетик - вот вещь!!!
И пешие прогулки (на морозе затрачивается больше энергии для прогрева организма)!!!

кстати,да, по морозу самое то прогуляться,я даже не замерзла седня наматывая круги от рынка до ТЭА и обратно))

Отчитываюсь о проделанном, пусть не совсем регулярно. Но дела обстоят так. Жрать стала меньше. Исключение вчерашний день - была вечером на дне рождения ( Кусочек торта был небольшим, но жирненьким. Плюс к этому слалтики с майонезом, колбаска-салями и т.д.

Делюсь рецептом десерта - последние дни налегаю на него - не могу остановиться. Режу яблоко помельче (не не совсем мелоко, но чтобы ложкой удобно загребать было), добавляю корицу (я ее люблю, так что сыплю чайную ложку ), 2-3 ложки 10% сметаны + 1 ложка меда + немного яблочного уксуса, можно еще грецкие орехи или другие орехи . Вкуснотища!!!

Собралась на фитнесс. Во втоник добежала до ЦД, но опаздала, и увидела как там много народу (просто аншлаг - респект и уважуха!), пошла обратно. Дорогу от АНгары по морозу и обратно прошу считать за фитнес ))
Сходила на фитенсс в среду в 106 школу. БОялась страшно - думала умру от нагрузок. Ничего. И даже получила удовольствие. Ранше всегда чувствовала себя разочарованной, поэтому если ходила, то на йогу, стрейчинг или какую другую гимнастику. А тут кайф!
Буду ходить 2 раза в неделю

Спасибо за стимул!

Спасибо за рецепт десертика, буду пробовать 1ш1гн

Да, рецептик прикольный. Я вместо яблок и уксуса смешиваю творог. Тоже полезненько)))

Отчет: сбросила всего 600 грамм. Это мало. Зато не набрала и это тоже плюс. Моя проблема - неорганизованно ем. Понемногу, но все время. Задача на следующую неделю - урегулировать этот процесс. Ем, конечно, тоже не мало, но в целом без особых злоупореблений. Задача - больше овощей, меньше промежуточой еды типа сыр-хлеб-масло-мед-а-что-тут- еще-вкусненького. Добавить каши, заменить в них сливочное масло на растительное, не злоупотреблять медом, добавить кефир и... все-таки имеет смысл соблюдать принципы раздельного питания. Не то, что бы я считаю, что важно раздельно питаться, просто когда так питаюсь реально начинаю жрать меньше и перед тем как съесть ЗАДУМЫВАЮСЬ и ... ВЫБИРАЮ, а не ем ВСЕ. Уверена все проблемы тела начинаются с головы.

План по физическим нагрузкам - 2 раза в неделю фитнесс, 1 раз в неделю йога.

А Кефир вообще полезен по всем параметрам !!!

Отчитываюсь за прошлую неделю.

Питание. Болела. Нос-горло-желудок. Похудела автоматически. Килограмма на 1,5. За выходные как желудок отпустило - половину наела снова. Но нормально. Пирожные и прочее не трескала. Из вредного - блинчики с творогом и 2 блинчика с конфитюром. С творогом понравилось. С конфитюром - так себе. Правда я и здоровой пищей умудряюсь натрескаться .
На раздельное питание не перешла. Хотя время от времени контролировала себя. сливочное мало жрать перестала (закончилось, новое не купила), в каши как и планировала стала добавлять растительное.

Что еще я планировала? Мед тоже стала есть значительно меньше. Сахар не ем. Кефир не увеличивала. Но и без него пока неплохо. Перестала жрать острое, жирное. Страсть прошла

Физические нагрузки. На фитнессе была 1 раз из 2-х запланированных. На йоге не была. Причина уважительная - болела.

План на следующуюю (эту неделю).
Фитнесс отменяю на эту неделю. Йога в воскресенье. Если потеплеет (до - 18 ходить пешком с ребенком в санках на занятия), до - 22 без ребенка.
Дома утром - зарядку делать, растяжку.
Ложиться спать до 23.00 (если невыспалась - больше ем, ну и злая есс-но )

Питание. Задача таже - упорядочить приемы пищи и питье.

!! Не есть после 20.00

, ура!!! Здорово, как, главное тенденция есть и настроение!!! а то смотрю разладились некоторые . Я что б не натрескаться правильной едой пытаюсь яблоки включать (типа, вот не мешало бы перекусить, о, яблочко и по "хрущу"), получается с переменным успехом, но получается.

возьму на заметку

Пришла с замеров. Разочарована. Прибавила 100 грамм.

Отчет. Блин, продолжаю болеть - вылечу одно - появляется другое. Устала. Жру. Не худею.

Насчет двигательной активности наобоот - неожиданно для себя план перевыполнила (прадва они и был небольшим). На йогу в воскресенье сходила. Кроме того была на гимнастике в четверг. Еще сходила в баню - народу было тьма тьмущая. Пенсионерки. Оказывается и на пенсии жизнь есть и они вполне себе неплоха. Но мне еще рано

На замерах не была. Опаздала. Можно прийти на след неделе? Между неделями идти совсем не хочется - тем более что хвастаться не чем. Вес меньше не стал.

Еженедельные замеры и отчеты для того и придуманы, чтоб вас подстегнуть!!!
Ну сама же говоришь - хвастаться не чем, а когда "позорный" замер попадает на всеобщее обозрение, особенно в сводной табличке... следующая вкусняшка если уж полезет, так хоть не запрыгнет!

Меня всеобщее обозрение не особо смущает. Хуже то, что придется пилить в ЦД, а радости знаю никакой не будет - килограммы и сантиметры на своем месте.

Nataliya пишет:Меня всеобщее обозрение не особо смущает. Хуже то, что придется пилить в ЦД, а радости знаю никакой не будет - килограммы и сантиметры на своем месте.

Если добежать до ЦД и обратно, то сбросишь немножко жирка!
Хозяин барин - диванчик с плюшками роднее!

я бы то с радостью добежала, но честно некогда... учеба съедает все свободное время...